壓力

壓力來自四方八面，外在內在，而且無可奈何地無可避免。面對壓力，每人各有自己一套應對之法，有人出盡法寶逃避壓力，也有人正面積極處理壓力。正向心理學提倡以積極直接的方式解決壓力，消極地逃避壓力並不是長遠的好方法。

如何積極地管理我們的壓力呢？

諮商心理師洪震宇 在他的「我的第一本圖解心理學」中提出5個步驟，都是簡單而易於實行的方法。

1）學會分配時間每人一天都只有24小時，需要好好分配才可以應付所要面對的事情。把事情分好緩急輕重，不太重要的，不趕急的都可以容後處理，不用強迫自己把所有事情都一拼處理。

2）正確地詮譯事情有時候壓力是在於我們如何看待它。當以為被壓得不能抖動，其實正確地理解壓力可以讓我們看清事情並不是如想像中壞，也就不會被壓力支配，可以更有效地應對壓力。

3）建立健康生活習慣充足的休息、適量的運動、均衡的飲食等都是健康的生活方式，而這些習慣都是把自己變得更強大，在壓力來襲時可以應付自如。

4）讓自己放鬆身心每天留一點時間給自己，善待自己，例如讓自己泡一個澡，吃一個美味的下午茶，去看一場戲等，都是照顧自己心靈的方法。

5）與家人、朋友建立良好的關係知道自己有親人、朋友做我們的後盾，知道我們是被珍惜的，接納的，不孤單的，快樂時一同分享快樂，失意時一起分攤傷悲，家人、朋友的愛護正是我們面對壓力時最佳的支持。

正面面對壓力才是最正確的選擇。不防一試正向心理學的小方法，可以令我們的生活更美好。

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參考資料洪 震宇. (2021). 我的第一本圖解心理學：知己知彼，全盤皆勝. 我識地球村

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撰文：Edward Wong

插畫：TT

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