心流理論 (Flow)

你有聽過心流嗎？

心流是全情投入一項活動時會出現的一種全面感受或體驗。心流體驗時，行動會得心應手，不用多作考慮，就可以對行動有充分控制。心流體驗中，自我意識會變得模糊；對時間的感知變得薄弱；整個過程流暢；分不清自己與周圍的界限；分不清自己的反應。

心流體驗的元素包括：

1. 行動與意識融為一體

2. 注意力集中到目標活動上，無關的會自動過濾。

3. 忘我：自己行動與場境中的氛圍一致

4. 對行動和場境有掌握：不怕失去控制，技巧足以面對場境的挑戰

5. 好的行動表現和對其清晰的自評

6. 過程就是意義和目的：不需外在獎勵鼓勵進行活動

使用個人技能與有限的的場境以物理、情感或智能方法互動，就可能帶來心流體驗。

心流活動的條件：能力和挑戰平衡。

心流表現的例子：

你有看過Netflix的影集《#后翼棄兵》嗎？當中女主角在象棋比賽中經常有心流的表現呢。

心流與正向生活的關係：

經歷心流，#個人生活質素 會提升。主觀層面，心流會帶來 #享受 和 #愉悅；客觀層面，帶來 #肯定 和 #個人成長與發展，甚至可提攜文化變革。

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📚 參考資料

Csikszentmihalyi, M. (2014a). Play and intrinsic rewards. In Flow and the foundations of positive psychology: The collected works of Mihaly Csikszentmihalyi (pp. 135-153). Springer. https://doi.org/10.1007/978-94-017-9088-8_10

Csikszentmihalyi, M. (2014b). Flow. In Flow and the foundations of positive psychology: The collected works of Mihaly Csikszentmihalyi (pp. 227-238). Springer. https://doi.org/10.1007/978-94-017-9088-8_15

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撰文：Charmain

插畫：TT

外框設計：Elim & Q