快樂方程式

🎈「快樂方程式」：H=S+C+V

H = Happiness 快樂程度

S = Set Range 與生俱來的快樂幅度 (40%)

C = Circumstances 後天的環境際遇 (20%)

V = Voluntary Control 自主能力 (40%)

馬丁‧沙利文博士(Martin Seligman) 博士在他的著作《真正的快樂》提出快樂方程式。

快樂方程式指出快樂指數是由與生俱來的快樂幅度加上後天的環境際遇以及自主能力所組成。當中快樂幅度佔約40%，現實環境佔約20%，而自發性的思維和行動則佔約40%。

快樂與否有40%取決於自己的選擇。我們可以透過投入興趣，學習喜歡的事情使自己快樂。勇敢追隨內心的聲音，嘗試在所選擇的愛好中獲得成功感和忘我的感覺。

有時候，日常生活環境和際遇或許未如理想。但不要忘記，它只佔快樂程度的20%。面對生活不如意時，應更專注於自己所好，而非外在惡劣的環境。在一定時間內，我們定能適應環境，讓心情漸漸回到原來的水平。内在主動的選擇往往比外在環境更具影響力，因此面對困境時，為自己爭取最大的快樂，逆境自強才是快樂的秘訣。

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📚 參考資料

Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press.

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文：Edward Wong

圖：茶碗貓