倦怠和正向心理學
倦怠(burnout)是一種由過度和長期的壓力引起的情緒、身體和精神疲憊的狀態, 會降低做事的效率並消耗人的精力,讓人感到越來越無助、絕望、憤世嫉俗和怨恨。倦怠是一個漸進的過程。它不會在一夜之間發生,但它可能會蔓延到你身上。
症狀和體癥起初很微妙,但隨著時間的推移會變得更糟。當我們長時間感到疲倦、無助、自我懷疑、滿意度和成就感下降等消極情緒,以及食慾或睡眠習慣改變時,我們就需要注意自己是否倦怠了。
關於如何減緩或解決倦怠,正向心理學的許多方法可以幫到我們。比如運用「PERMA」幸福理論中的「R」Relationship(人際關係),故事裡的小A通過尋求室友的支持和幫助,感受到被理解、新的快樂和力量感,從而減緩倦怠。除此之外,通過正念療法、冥想等方法也可以有效減輕倦怠。
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參考資料
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Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
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撰文:Rita
插畫:Elim
外框設計:Elim