正念療法

正念就是有目的和有意識地關注及「覺察」當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷和評價、任何分析或任何反應，只是單純地覺察它、注意它。正念並不禁止我們有念頭或想法，而是要清楚知道或專注於自己當下有什麼念頭與想法、行為、情緒，以及所處的環境等等。目前，較成熟的正念療法包括：正念減壓療法、正念認知療法、辯證行為療法。不同療法側重的治療對象不同。正念療法的重要作用是使人能對生命有一種重新的認識，提升生活的境界，以達到全面健康。它有助於矯正我們平時一些導致焦慮和抑鬱的思維模式，提升思維和行為的靈活度，提高生活幸福感。

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參考資料

熊韋銳 & 于璐. (2011).正念療法——一種新的心理治療方法。醫學與社會(01),89-91. doi:CNKI:SUN:YXSH.0.2011-01-034.

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文：Rita

圖：謝穎