系列三
心靈故事書

由於疫情的爆發，小A基本上就待在家裡了。長時間待在家裡，小A好像除了看手機和玩電腦，就沒有什麼其他的事情自己願意去做了。但長時間沉迷看手機和玩電腦，小A也感覺到心慌和煩躁不安，說不上來哪裡不對勁。

故事的主角雖然身處在一個殘舊不堪的家中，但是他的表情卻十分開心。
他經歷了什麼呢？🤔

小A的生活十分忙碌，在同一天。。。
- 小A的上司給了一份對小A升職很重要，但不趕急的工作。
- 然後，小A記起他的網購到貨，要於限期内收件。
- 同時，小A發現今天晚上要在網上搶購演唱會門票。
- 之後他突然收到女朋友的電話，知道她生病了，需要陪她看醫生。

已經是半夜十二點了，剛完成工作的小A在潻黑的長街中，獨自走路回家。街上的店都關掉了，只有小A一人。

小A聽到有點滴滴答答聲，心中突然十分恐懼。幻想著午夜的殭屍，又幻想是巫師要捉他⋯⋯

小A在炎炎夏日要趕著回到學校，在小巴站等了半小時小巴還未有小巴到站。汗流浹背的小A心急如焚。

等了差不多45分鐘後，終於有一輛小巴到達了。小A心算著自己排隊位置是第十六個，應該剛好可以上車。正當小A⋯⋯

倦怠（burnout）是一種由過度和長期的壓力引起的情緒、身體和精神疲憊的狀態, 會降低做事的效率並消耗人的精力，讓人感到越來越無助、絕望、憤世嫉俗和怨恨。倦怠是一個漸進的過程。它不會在一夜之間發生⋯⋯

正向心理學中有一種觀念叫做「學習性樂觀（learned positive）」。而故事敘述的是學習性樂觀的重要技能—「爭議」。這種技能很容易被誤用，當人們在面對不合理的指責時，他們應該和指責本身相「爭議」⋯⋯

動機性遺忘（Motivated Forgetting）實際上是人的一種大腦機制，它使人有意識或無意識地阻止自己記住或回憶起不想要的記憶，將其排除在意識之外，促進遺忘。這樣把那些自我負面訊息通通忘記，能避免不愉快⋯⋯

好痛！膝蓋流血了！

都是小敏推我，弄得我流血了！

「小欣！上課還不專心，在想別的甚麼？」……我的膝蓋嗚嗚……

男B(語帶傷感)：「同學笑我天天練習打籃球也不會長高，一定不能進不了校隊打學際比賽，」
男B(比手畫腳，生氣狀)：「又說我不花時間與他們一起玩樂，是個又笨又無聊的矮子！」

背景：小a和小b是同專業的室友。但是小a每天都活力滿滿，會提前搭配好自己的衣服打扮好自己出門。但是反觀小b，每天除了無精打采的出門、上課就是倒頭睡覺。小b很不理解為什麼同樣的課程自己感到疲憊不堪，但是小a可以活力滿滿。

今天是小瑤與剛從外國回來的好友小文事隔兩年的會面日子，由於小文很討厭等待別人，因此小瑤特意提早出門，希望能準時到達。

然而天意弄人，小瑤既遇上升降機故障，又遇上鐵路故障，耽誤了很多時間。

小瑤最終還是遲到了半個小時⋯⋯

小A雖然生氣，但沒辦法，還是得等車。他決定試著先閉上眼睛、深呼吸，告訴自己這是生氣的感覺。小A同時播著柔和的音樂，然後，他回想自己為什麼生氣。

原來自己生氣的，首先是天氣已很炎熱⋯⋯

今天是小柔的生日，因此她和朋友小盈一起到自助烘焙店為自己製作一個獨一無二的生日蛋糕。

三個小時後，小柔和小盈好不容易完成了一個兩層的士多啤梨蛋糕，小柔正準備用忌廉為蛋糕作最後的裝飾。

Andy最近生活不太順利，他的日記本失蹤了，這使他心神不寧，導致學習成績有所下滑，為此他和父母產生了一些爭執。於是Andy的心情更糟糕了，他感到很沮喪，更沒有學習的動力了。
一天Andy起床時⋯⋯

睇完圖畫故事嘅讀者，你對地獄梗/黑色喜劇又抱持咩睇法呢？

如果你係小明，覺得小美嘅發言帶有冒犯性，你會點樣充分運用性格强項，甚至係對小美嘅同理心同小美溝通呢？

讓故事繼續吧~

讓我拿出紙和筆，一邊回想一邊寫下當時到底發生了什麼事吧。

到底為什麼小敏要推我落地下？我要代入小敏的角度想想！

正念就是有目的和有意識地關注及「覺察」當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷和評價、任何分析或任何反應，只是單純地覺察它、注意它。正念並不禁止我們有念頭或想法，而是要清楚知道或專注⋯⋯