舞動療法

由於疫情的爆發，小A基本上就待在家裡了。長時間待在家裡，小A好像除了看手機和玩電腦，就沒有什麼其他的事情自己願意去做了。但長時間沉迷看手機和玩電腦，小A也感覺到心慌和煩躁不安，說不上來哪裡不對勁。

有一天，小A一結束當天的線上課程，就又投入到看手機中去。過了一會兒，小A還是感覺心裡很空虛、很焦慮、很心虛，腦海中一直有一個聲音問自己，我就要一直這樣而無所成就嗎？突然，小A很難受關掉了手機，此刻他的心情無法用言語來表述。他不受控制地用手錘打桌面和牆壁，用痛感減輕心裡的 #焦慮。

小A意識到自己的異樣，他諮詢了學校的心理輔導員。輔導員建議小A在家裡播放能代表自己心情的音樂，讓自己跟著音樂感受自己的身體和情緒，用肢體的舞動表達自己的煩悶等心情。小A一開始覺得很奇怪，但嘗試了一段時間後，小A播放的歌曲越來越輕盈快樂了，他感覺自己也變得快樂了，他還邀請自己的家人一起參與舞動。

短文解釋與正向心理學關係：

在故事裡有關的治療方式就是舞動治療法（Dance Movement Therapy），簡稱DMT，是一種用舞蹈和運動作為 #心理治療 手段來促進個體情緒、認知和身體整合，以達到改善健康和個體幸福感的療法。在DMT中，身體被認為是表達自我的一個重要途徑，可以幫助我們把不能用言語表達的感受具像化，以此獲得釋放和放鬆。同時，跳舞有運動的功能，也有助於身心健康。

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📚 參考資料

Mehta, A. (2018). Flow and dance/movement therapy: theoretical links. International Journal of Research in Social Sciences and Humanities, 8(3), 123-127.

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撰文：Rita

插畫：Elim

外框設計：Elim & Q