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壓力
壓力來自四方八面,外在內在,而且無可奈何地無可避免。面對壓力,每人各有自己一套應對之法,有人出盡法寶逃避壓力,也有人正面積極處理壓力。正向心理學提倡以積極直接的方式解決壓力,消極地逃避壓力並不是長遠的好方法。
如何積極地管理我們的壓力呢?
諮商心理師洪震宇 在他的「我的第一本圖解心理學」中提出5個步驟,都是簡單而易於實行的方法。
1)學會分配時間每人一天都只有24小時,需要好好分配才可以應付所要面對的事情。把事情分好緩急輕重,不太重要的,不趕急的都可以容後處理,不用強迫自己把所有事情都一拼處理。
2)正確地詮譯事情有時候壓力是在於我們如何看待它。當以為被壓得不能抖動,其實正確地理解壓力可以讓我們看清事情並不是如想像中壞,也就不會被壓力支配,可以更有效地應對壓力。
3)建立健康生活習慣充足的休息、適量的運動、均衡的飲食等都是健康的生活方式,而這些習慣都是把自己變得更強大,在壓力來襲時可以應付自如。
4)讓自己放鬆身心每天留一點時間給自己,善待自己,例如讓自己泡一個澡,吃一個美味的下午茶,去看一場戲等,都是照顧自己心靈的方法。
5)與家人、朋友建立良好的關係知道自己有親人、朋友做我們的後盾,知道我們是被珍惜的,接納的,不孤單的,快樂時一同分享快樂,失意時一起分攤傷悲,家人、朋友的愛護正是我們面對壓力時最佳的支持。
正面面對壓力才是最正確的選擇。不防一試正向心理學的小方法,可以令我們的生活更美好。
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參考資料洪 震宇. (2021). 我的第一本圖解心理學:知己知彼,全盤皆勝. 我識地球村
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撰文:Edward Wong
插畫:TT
外框設計:Elim & Q
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