系列五
知識就是正能量

每個人都渴望追求幸福快樂的生活，而我們有沒有想過如何獲得開啟幸福的鑰匙？

正向心理學家塞利格曼(Martin E.P. Seligman) 提出人所追求的幸福感可分成兩大類：享樂式幸福(Hedonic well-being) 和意義式幸福(Eudaimonic well-being). 它們的特質和帶來的感覺都相當不同。

在1954年Parloff, Kelman和Frank就曾提出心理治療的目標是提高個人舒適度和有效性。研究者們發現僅使用藥物進行治療，抑鬱症復發率到達40%(Ramana et al., 1995)。於是臨床研究人員將注意力轉移到提高生活品質 方面，幸福療法應運而生，配合藥物一起使用以做到防止抑鬱症復發的作用。

1. 什麼是「倦怠（burnout）」？

倦怠 (burnout) 是一種心理綜合症，是對過度和長期的壓力累積的反應，並且持續時間越久，症狀越嚴重。倦怠不僅會引起消極⋯⋯

什麼是「PERMA」？
大家在生活中有體驗過幸福的感覺嗎？對於回答這個問題，我們或許需要先大致瞭解「幸福感」是什麼。但實際上，如何定義和衡量「幸福感」是一個十分複雜的問題。比如，我們每個人對於「幸福」的理解都不一樣⋯⋯

人的情緒是多樣的，開心、傷心、生氣、恐懼、討厭、驚訝等等。不同的情緒反映出當下面對該情境或事情或人的時候的反應。即使面對同一情況，不同人會因著自身的經歷、背景等，有不同的反應和感受⋯⋯

生活目的（purpose in life）有助大家建立生活目標、管理日常行為，為生活增添意義。
生活目的就好似指南針一樣，為我哋提供方向，從而我哋可以喺每一個成長階段定立想實現嘅目標。

Richard Ryan博士同埋Edward Deci博士喺2020年嘅研究指出內在動機（intrinsic motivation）同埋外在動機（extrinsic motivation）嘅定義、兩者嘅分別同埋互相影響之處。

自我決定論入面嘅3種基本心理需要⋯⋯

恐懼可以是突如其來的外來驚嚇，也可能是揮之不去，毛骨悚然的不安。

恐懼是人類求生的本能。

從前人類在野外生存，受最原始的生命威脅—被野獸當為獵物⋯⋯

「愛」對我們來說是如何重要！讓我介紹「五種愛的語言」，使大家更加有效地表達愛意。

1. 愛的語言 - 肯定的話語
言語是其中一種表達愛意的方法。因此，我們應該在他人為我們所做⋯⋯

🎈「快樂方程式」：H=S+C+V

H = Happiness 快樂程度
S = Set Range 與生俱來的快樂幅度 (40%)
C = Circumstances 後天的環境際遇 (20%)
V = Voluntary Control 自主能力 (40%)

心流是全情投入一項活動時會出現的一種全面感受或體驗。心流體驗時，行動會得心應手，不用多作考慮，就可以對行動有充分控制。心流體驗中，自我意識會變得模糊；對時間的感知變得薄弱；整個過程流暢；分不清自己與周圍的界限；分不清自己的反應。

壓力來自四方八面，外在內在，而且無可奈何地無可避免。面對壓力，每人各有自己一套應對之法，有人出盡法寶逃避壓力，也有人正面積極處理壓力。正向心理學提倡以積極直接的方式解決壓力，消極地逃避壓力並不是長遠的好方法。

生活中，我們少不免遇到大大小小的困難，可能會感到無力和挫敗，如果我們能夠有一種力量幫助自己面對，那麼困難也會變得容易克服了－它就是「抗逆力」！

抗逆力是我們⋯⋯

先前<心靈故事書> 系列 - REACH寬恕法故事中小欣運用REACH寬恕法，學會了放下仇恨繼續向前行。咁到底REACH寬恕法喺咩呢？

寬恕可以幫助我們面對過去的傷痛⋯⋯

積極預防（Positive Prevention）的出發點是預防心理問題的出現。我們要如何防止吸毒酗酒、藥物濫用的問題發生在青少年身上？我們要如何預防家庭暴力或者減少因父母教育不當而發展出的不良少年呢⋯⋯